Самооборона против вируса в домашних условиях

Это не про защиту от конкретного коронавируса. Это об общем укреплении сопротивляемости организма. Ничего нового, но один элемент я опишу чуть подробнее. Из практики знаю, что люди его почему-то недооценивают. Хотя он прост и эффективен. А сейчас он ценен тем, что нет препятствий его применению в условиях карантина. Я имею в виду контрастный душ.

Цивилизация начинается с душа. Даже если есть только холодная вода. Контрастный душ - это когда включаешь попеременно горячую и холодную воду. Заканчивать правильно холодной водой. Это такое классное средство! Для закаливания можно принимать и "воздушные ванны" - утром встал под отрытым окном - и охлаждайся. Но вода из крана гораздо эффективнее - и быстрее, и диапазон температур больше.

Новичок может оценить закаливающий эффект от контрастного душа сразу. За считанные минуты. Для этого надо потихоньку повышать и понижать температуру воды - от комфортной температуры вверх и вниз. И буквально за 5-7 иттераций вы сможете дойти до душа из одной только холодной воды. То есть за считанные минуты организм уже закалится (адаптируется) настолько, что вы сможете терпеть холодную воду. Если новичок сразу включит только холодную воду - то вряд ли сможет это выдержать, организм просто взвоет.

Глупо вести себя не надо, форсировать не надо. Менять надо не только температуру, но и напор.

Несколько минут в день - и ваш организм будет в отличном тонусе. И вы будете ловить настоящий кайф. Знаете, какой самый кайф у спортсмена от тренировки? Это когда после ее окончания, он примет душ. И вот тогда он приходит. Этот кайф, после которого проходит усталость, приходит бодрость и радость жизни. В этом случае достаточно только холодной воды. Её достаточно и человеку с сильной волей. Контрастный душ - короткий путь к взращиванию такой воли.

От этих процедур организм становится сильнее и будет лучше сопротивляться любой заразе - в т.ч. и коронавирусу. И кожа будет эластичней. И нервы будут лучше. И тп и тд.
Короче, граждане, прекращайте недооценку контрастного душа!

И еще два момента просто напомню. Зарядка или гимнастика. Мы созданы природой как организмы движущиеся. Надо, чтобы кровь бегала по телу. Что происходит, если двигаться мало, можно посмотреть по термину "пролежни". Поэтому двигаться при карантине надо. Без самоизнасилования. Надо двигать всеми частями тела и конечностями. Т.е. заурядная производственная гимнастика.